【泡叫兽经验】重视自己的AHI（呼吸紊乱指数），打呼是病得医！ - FFU新风DIY_全国空气净化过滤论坛_抗霾家园【众多经验、纯干货】

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但是等我下了几个免费APP检测晚上自己AHI的情况，不测不知道一测下一跳：
（安卓版本-鼾声护理有类似情况的同学可以自己测试下）

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一晚上千个呼噜，58分贝，鼾声阻塞次数 14次/小时，鼾声低通气次数11次/小时，AHI综合指数25.0，吓死宝宝了

来看看什么是AHI:
呼吸紊乱指数（英语：Apnea–Hypopnea Index，AHI），字面的意思就是“呼吸中止-呼吸不顺的指标”。呼吸紊乱指数是一个用来表示睡眠呼吸暂停的严重程度的数值。
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乖乖，已经属于中度睡眠呼吸暂停症状了，真是说不定睡着睡着就嗝屁了

既然发现问题，那只有找性价比高的解决方案了：

1.侧身睡
实测：可以一定程度缓解因为喜欢仰睡导致的呼吸暂停症状，泡叫兽实际用APP检测了几个晚上是打呼数量和鼾声阻塞等有一定程度降低
缺点：个人原因不习惯侧身睡，就算身后垫个大枕头晚上都不自觉的把枕头扯了仰着睡，SO，这个方案可执行度不高。
优点：完全免费，根治不彻底，因人而异。

2.止鼾舌套（看上去像不像奶嘴

）
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实测：这个说白了就是用硅胶舌套把舌头吸住，仰睡的时候让舌头不下坠堵住呼吸通道，通过APP检测效果如下：
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实测效果将近把打呼数、时间都减少了不少，而且检测结果也不算鼾症了，效果算是明显
缺点：1.用舌套吸住舌头，容易吸力不够或者自己下意识的动舌头导致吸住的舌头松掉
2.一晚上吸住的舌头，第二天一早起来会感觉很酥麻，比较酸爽
3.吸住舌头，会不由自主流很多口水

优点：如果能觉得这三个问题都不是问题，那么这100多的舌套就是你最佳的选择。

3.CPAP持续性正压呼吸器（呼吸机）
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泡叫兽最后下手的是澳大利亚进口CPAP，瑞思迈S9 AutoSet( 标配鼻面罩换原装的鼻枕，送加温管、臭氧消毒器、过滤棉、血氧饱和度监测等配件 )
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用了第一天晚上同一APP监测的效果，完全木有打呼和阻塞了，不过这个是通过麦克风录音粗略判断的，不够准确
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下图瑞思迈S9 AutoSet 原配的 RecScan软件（需去澳大利亚官网注册下载），安装后直接读取U盘数据的效果

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呼吸暂停每小时次数6.4次/小时，阻塞性暂停2.2次/小时，中枢型暂停3.9次/小时，用了呼吸机后的AHI为 6.5
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正常情况下使用CPAP后AHI应该低于5，泡叫兽头一天使用的数据看起来没有达到最佳的效果，已经联系售后看了数据后将最大压力调到14.2，ERP调成2,看看明天的参数数据

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