【泡叫兽经验】重视自己的AHI（呼吸紊乱指数），打呼是病得医！

引子：
一直关注李永乐老师，前几个月看到头条他这条信息，自己有打呼一直不觉得有多大问题，但李老师效果这么好也让我引起对AHI的重视度。




但是等我下了几个免费APP检测晚上自己AHI的情况，不测不知道一测下一跳：
（安卓版本-鼾声护理 有类似情况的同学可以自己测试下）



一晚上千个呼噜，58分贝，鼾声阻塞次数 14次/小时，鼾声低通气次数11次/小时，AHI综合指数25.0，吓死宝宝了

来看看什么是AHI:
呼吸紊乱指数（英语：Apnea–Hypopnea Index，AHI），字面的意思就是“呼吸中止-呼吸不顺的指标”。呼吸紊乱指数是一个用来表示睡眠呼吸暂停的严重程度的数值。

乖乖，已经属于中度睡眠呼吸暂停症状了，真是说不定睡着睡着就嗝屁了


既然发现问题，那只有找性价比高的解决方案了：


1.侧身睡
    实测：可以一定程度缓解因为喜欢仰睡导致的呼吸暂停症状，泡叫兽实际用APP检测了几个晚上是打呼数量和鼾声阻塞等有一定程度降低
    缺点：个人原因不习惯侧身睡，就算身后垫个大枕头晚上都不自觉的把枕头扯了仰着睡，SO，这个方案可执行度不高。
    优点：完全免费，根治不彻底，因人而异。


2.止鼾舌套（看上去像不像奶嘴）

   
实测：这个说白了就是用硅胶舌套把舌头吸住，仰睡的时候让舌头不下坠堵住呼吸通道，通过APP检测效果如下：
   
   实测效果将近把打呼数、时间都减少了不少，而且检测结果也不算鼾症了，效果算是明显
   缺点：1.用舌套吸住舌头，容易吸力不够或者自己下意识的动舌头导致吸住的舌头松掉
             2.一晚上吸住的舌头，第二天一早起来会感觉很酥麻，比较酸爽
             3.吸住舌头，会不由自主流很多口水
   优点：如果能觉得这三个问题都不是问题，那么这100多的舌套就是你最佳的选择。

3.CPAP持续性正压呼吸器（呼吸机）
   
   泡叫兽最后下手的是澳大利亚进口CPAP，瑞思迈S9 AutoSet( 标配鼻面罩换原装的鼻枕，送加温管、臭氧消毒器、过滤棉、血氧饱和度监测等配件 )




用了第一天晚上同一APP监测的效果，完全木有打呼和阻塞了，不过这个是通过麦克风录音粗略判断的，不够准确
  

下图瑞思迈S9 AutoSet 原配的 RecScan软件（需去澳大利亚官网注册下载），安装后直接读取U盘数据的效果



呼吸暂停每小时次数6.4次/小时，阻塞性暂停2.2次/小时，中枢型暂停3.9次/小时，用了呼吸机后的AHI为 6.5

正常情况下使用CPAP后AHI应该低于5，泡叫兽头一天使用的数据看起来没有达到最佳的效果，已经联系售后看了数据后将最大压力调到14.2，ERP调成2,看看明天的参数数据



调整后的第二天晚上实测数据，效果明显更好，呼吸暂停每小时次数3.5次/小时，阻塞性暂停2.5次/小时，中枢型暂停1.0次/小时，用了呼吸机后的AHI已经降低到3.5  （已经是正常人范围 <=5）

        阻塞性呼吸暂停
        阻塞型呼吸暂停（OSA）是最常见的一种暂停类型，这种暂停是上气道塌陷，导致呼吸道阻塞空气不能进入肺部，夜间7小时内口或鼻腔气流持续停止10s以上，并超过30次。常见的病因有肥胖、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻咽部腺样体肥大、巨舌症、扁桃体肥大、下颌畸形等


        中枢性呼吸暂停
        中枢性呼吸暂停（CSA）指没有胸腹呼吸运动时上气道无气流通过的时间大于10s。中枢性呼吸暂停较为少见。中枢性呼吸暂停主要是一些神经系统的疾病会引起，如脊髓病变、脑炎、枕骨大孔发育畸形、中枢性呼吸暂停家族性自主神经异常等。同时还包括一些肌肉病变，如膈肌的病变、肌强直营养不良、肌病。以及一些心衰引起的呼吸暂停。


优点： 1.CPAP能够完全消除打鼾，效果几乎100%。
           2.CPAP的主动压力动态判断和加.压，使得泡叫兽的中度呼吸紊乱AHI=25的降低到3.5，赞
           3.泡叫兽最想说的是睡眠质量，最大的惊喜！以前睡眠质量很浅，随时醒了就睡不着（老年人睡不着），这两天的感觉应该是深睡时间长多了，早上的感觉像是回到年轻时候怎么都睡不醒了

未完待续~~~

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